酒呑みブログで、健康の話ってのも無粋なのかもしれませんが、
だがしかし。
できることなら、いつまでも美味しく食べたり、飲んだりしたいもの。
この世に生を受けて、ぼちぼち半世紀近くですから、それなりにメンテナンスが必要な様子が出てきております（汗）
先日、年に１度の健康診断の結果をもらいました。基本的には人並レベルの健康体なのですが、いわゆる「黄信号」が、以下です。
・γ-GT がやや高め
・尿酸が標準だけど、やや高め
・血糖が標準だけど、やや高め
・・・「飲みすぎやろ。」
と突っ込まれること間違いなしですが、ハイ、まぁその通りで、ぐうの音も出ませんが（汗）
ただし、γ-GT については、昨年、大変にストレスフルな環境だったところに、飲んでストレス発散する、という悪習慣が続いていたため、生活を改善しました。
基本は朝型タイプなので「生産的なことは朝にやろう」と、夜はダラダラ飲まずに遅くても22時までには就寝し、朝4：30に起きる、という生活に切り替えました。
同時に、酒量が減ったためか、γ-GT はやや高めではありつつも、昨年よりダウンしました♪
残り、気になるのが「尿酸値」と「血糖値」です。どちらも標準値内ですが、こんな生活してますし（汗）、また親族に糖尿病が2人ほどいるため、家系的に気を付けなければなぁという気持ちがあります。
糖尿病については、今や国民病と言われるほど患者数が急増しているので、万人に血糖値ケアが必要な時代なのではないでしょうか。
そんなタイミングで、先日、テレビでたまたま、『主治医が見つかる診療所』見たのですが、
「毎日、お酢を大さじ１摂ると、血糖値の上昇を抑える効果が期待できる」という内容でした。
●『主治医が見つかる診療所』
2017年7月17日放送「体と血管を柔らかくして健康になる」
＜期待できる効果＞
①内臓脂肪減少、体重減少、腹囲減少、中性脂肪の数値の改善など
②血圧を下げる
③血糖値の上昇を抑える
ただし、毎日摂り続けることがポイントだそうです。
お酢大さじ１ぐらいで、血糖値ケアができて、おまけにダイエットもできるなら、やりますとも！
結構、お酢好きなので、楽勝です。というわけで、それから毎日摂取しています。
● 面倒なので、混ぜないフレンチドレッシング
・生野菜や、ゆで野菜などを適当に盛る。
・オリーブオイル、お酢、塩、こしょうを適当にかける。
・混ぜつつ、いただく。残ったドレッシングは飲み干す。
● ハニー ビネガースカッシュ
・はちみつをお好みの量、グラスに投入し、お湯を少し入れて溶かす。
・お酢を大さじ１、投入。
・冷やした炭酸水を注いでステア。
番組でも紹介していましたが「漬けるだけピクルス」も手軽で、便利ですね。最近また、冷蔵庫に常備しています。
こんな、アレンジおつまみも作ってみました。
● ちくわの色々カナッペ
・ちくわを３等分の長さにカット。
・縦に筋を入れるようにカット。（ちくわの〇がＣになるように）
・漬けるだけピクルスをはさんだり、チーズ＆明太マヨ、チーズ＆味噌、梅キューなど、お好みでトッピング。
ところで、尿酸値ケアも何かないかしら？ と調べたところ、こちらは「毎日、牛乳を１杯」で、尿酸の排せつ効果が確認できているそうです。ヨーグルトなどの乳製品も良いそうですよ。
● NHK『ガッテン！』
「プリン体じゃなかった！尿酸値を下げる秘策ＳＰ」
というわけで、毎日、牛乳とヨーグルト摂取も始めました（笑）
毎日「お酢を大さじ１」「牛乳をコップ１杯」を続けて、次の血液検査で効果をチェックしてみたいと思います。
「人生100年時代」が到来しています。寿命ばかりではなく「健康寿命」をのばして、日々を楽しみたいですね。
